Brain Dump: overthink.

overthink:
berpikir berlebihan. berpikir terlalu dalam.

Aku searching kan soal overthink dan aku kaget ternyata itu ada penyakit nya: disorder overthink berkaitan dengan anxiety.

aku ga mau mendiagnosa diri sendiri dengan label itu. mengerikan. Kayaknya aku belum disorder. Jangan sampe. Masih overthink standar aja (plis) tapi ga bisa juga diagnosa sendiri, karena harus praktisi psikolog yang mendiagnosa.

Aku emang baru nyadar tahun ini, bahwa aku tu berlebihan banget mikirnya. dulu aku ngira nya aku sering mikir negatif, sampe aku beli buku "berpikir positif" karena terganggu dgn pola pikir negatif ku sendiri. Rasanya aku dzuuzon terus sama orang lain, trus mikir negatif sama diri sendiri. Ganggu kehidupan sehari-hari.

Awalnya aku ngeh karena temen ku ngasih tau. sahabatku itu lulusan psikologi, dan aku lagi kayak ada miskom sama dia. trus pas ujung nya masalah clear, dia bilang kalo aku tu overthink. dan aku kayak ngeh juga.. oh iya sih. kayaknya aku mikir berlebihan dan berpikirnya negatif.

disitu lah aku sadar. Sebutan nya itu bukan negatif thinking, tapi overthink. Tapi negatif juga kan ya. Yang "over" itu emang gak baik.

awalnya ku pikir overthink itu kebiasaan atau sikap. aku ga nyangka kalo overthink itu kelainan psikologi (psychology disorder).

Sejujurnya, akhir akhir ini aku bener merasa terganggu sama kondisi aku yang kayak gini. lebaaay banget otak ku mikirnya. Dulu kayaknya gak gini banget.

bisa di analogikan gini:
kalo orang lain punya masalah sekecil kelereng.
dan aku mikirnya aku punya masalah sebesar gajah.

(lebay kaaan?)

karena setiap kali aku ada masalah, aku memikirkan nya hampir setiap waktu. semakin lama, makin besar makin besar daaan semakin besar sampe ga bisa nyelesain nya. Kepikiran terus sampe masalah nya kelar baru bisa lega (mikir yang lain lagi, wkwk) -_-

Bukan pas ada masalah doang sih, hal sepele pun gitu.

Aku tu sampe butuh waktu beberapa menit mungkin sampe puluhan menit untuk berpikir apakah tindakan aku selanjutnya di lanjutkan atau enggak. Aku tu mikir panjang, kemungkinan ini, itu, gimana tanggapan orang lain, gimana orang lain ngeliatnya, gimana nanti konsekuensinya, gimana nanti kalo di sinisin, gimana ini, gimana itu. Bener bener butuh waktu lumayan panjang untuk meyakinkan diri aku untuk maju, untuk bertindak. Kalo parah sih sampe nangis dulu, sesusah itu aku meyakinkan diriku sendiri.

Hal hal sepele aja sesusah ini. Apalagi hal yang penting banget.

Yang paling mengganggu itu sebenernya, aku membayangkan orang lain benci sama aku, orang lain sinis sama aku, aku merasa bener2 ga nyaman dengan tatapan sinis, kayak langsung otomatis di artikan sebagai bermacam-macam persepsi negatif di otak aku. Kayaknya semua tindakan aku bakalan salah.

Yang buruknya, pikiranku selalu melihat hal hal buruk. Walaupun ada hal baik yang seharusnya aku syukuri, malah aku kayak biasa dan ga terlalu fokus dengan kebaikan itu. Nah inilah buat jiwa aku rasanya kacau balau banget. (Bahasanya hiks)

Aku jadi ga yakin sama diri sendiri, pesimis, rendah diri, selalu merasa buruk, kayak aku tu ga ada baik baiknya, ga berharga, kayak sampah, cuma jadi beban, dan semua hal hal buruk lain yang selalu berputar putar di dalam kepalaku.

Dan overthink nya masuk kedalem mimpi. Ke alam bawah sadar. Sempet beberapa kali aku mimpi tentang agendaku yg sdh ku susun utk besok hari, di mimpi itu semua nya kacau, ga ada yang lancar. Ku pikir itu bukan mimpi, karena bener2 kayak nyata, ada orang2 yang ku kenal terlibat dan ga ada aneh2nya. Biasanya kan kalo mimpi aneh ga nyambung. Pas bangun aku merasa lega itu cuma mimpi. Dan agenda yang sdh ku rencanakan berjalan baik baik aja. Alhamdulillah :'

Kayaknya otak aku gak berpihak sama aku ya. Sampe alam bawah sadar aja mikirnya gitu. Sedih. Hiks.

Salah aku sendiri kayaknya. Aku sudah membiasakan dalam jangka waktu lumayan lama untuk berpikir berlebihan karena kecemasan berlebihan. Jadi sampe alam bawah sadar ikut ikutan.

Sebenernya mikir sebelum bertindak itu ada baiknya, tapi kalo over, jadinya buruk juga. Buruk banget kalo sudah over over over over.

pernah beberapa kali aku merasa Allah nunjukkin aku, bahwa apa yang aku pikirkan selama ini tuh salah, kayak aku tu di yakinin..
".. kamu gak sebodoh itu.."
"..kamu gak seburuk itu.."
dan aku langsung aja merasa damai, tenang dan sangat bersyukur dengan diriku sendiri. Allah maha baik.

Jadi aku sudah tau siapa musuh aku.

"Overthink" + godaan saiton yang ngebuat aku makin pesimis.

Cara melawan nya?
Berhenti berpikir.

(Lah?)

Stop overthink maksud nya.
trus makin banyak ibadah, makin banyak berbuat baik, banyak berdoa sama Allah dan jangan biarkan iman ini terjun bebas. harus di lawan! (wow)

kalo kata Ust. Adi Hidayat, Lc. cara membuat iman naik itu perbanyak ibadah dan beramal sholeh. sedangkan iman turun karena perbuatan maksiat.

eksekusi nya ini yang ga mudah. tapi pasti bisa. aaamiin !

oke. balik lagi ngomongin overthink.

Jadi kalo kalian ngeliat aku tiba2 geleng2 kepala, itu salah satu usaha aku untuk menghilangkan pikiran2 yang tiba2 muncul ngingetin aku hal2 yang seharusnya ga perlu di pikirin.

Dan overthink itu ga bakal muncul kalo aku sibuk gerak, sibuk ngerjain yang lain. Kalo aku diem, mikir, termenung, naaah mulai overthink merajalela.
Atau menghabiskan waktu ngobrol sama temen. Diskusi tentang isi kepala aku. Itu lumayan meredakan overthink.

Sayangnya aku tu bukan tipe orang yang mudah percaya untuk cerita sama siapa aja. Aku bukan tipe orang yang baru kenal 5 detik karena duduk sebelahan trus bisa cerita semua kehidupan aku sampe kehidupan yang paling pribadi sekalipun.

tapi untungnya aku punya beberapa sahabat yang mau mendengarkan aku, percaya padaku, tidak melihatku dengan tatapan menghakimi, sahabat yang aku percayai dan mau menyimpan cerita cerita ku. Aku ga perlu lagi bilang, "ini rahasia" tapi mereka bakal paham sendiri. Aku bersyukur punya sahabat2 seperti itu. Memang ga banyak sih, tapi aku tetap bersyukur.

Memang bercerita itu penting banget. Karena masalah dari sudut pandangku yang di tutupi dengan lensa overthink itu sering kali ga benar dan hanyalah ilusi. Oleh karena itu aku butuh sudut pandang orang lain yang melihat sebuah masalah dengan kepala dingin. Iyaaa.. Semua orang butuh setidak nya seorang teman kepercayaan.

Sepertinya brain dump kali ini cukup sampai disini. Waktu nya beristirahat. bye!