start the healthy life~

Assalamualaikum
semenjak blogger app ada di hp. jadi mudah banget mau ngeblog -^^-

tapi kali ini pengen ngepost sesuatu tentang hidup sehat nih, semoga bermanfaat ya. tapi tolong di koreksi kalo info nya ada yang salah. terimakasih :)

HIDUP SEHAT - Seorang muslim itu harus kuat, kuat jiwa dan raga nya. Kuat jiwa nya dengan perbanyak beribadah, mendekatkan diri kepada Allah, menjalankan perintah Allah menjauhi semua larangan, selalu berpikir positif dan berusaha untuk selalu bermanfaat bagi orang lain. begitu juga dengan raga seorang muslim, harus kuat sehat dan bugar. Gimana mau beribadah dan bekerja kalo raganya lemes mudah terserang penyakit? makanya harus jaga kesehatan. bukan berarti yang nulis ini sehat banget ya hidupnya, ga gitu sih, tapi berusaha juga untuk lebih sehat lagi. ayo berusaha bersama-sama :D

mungkin ini hal-hal kecil (selain berolahraga) yang bisa dibiasakan untuk hidup lebih sehat.

1. Tidur cukup, jangan begadang

Jangan begadang kalo ga ada hal yang mendesak (deadline) ya usahakan jgn sampe deadline kerjaan nya. (padahal yang nulis juga seorang deadliner sejati wkwk)
Rasulullah Salallahualaihiwassalam juga lebih memilih tidur setelah solat isya daripada ngobrol-ngobrol ga jelas dan ga ada manfaatnya.
Tidur begadang juga bisa menyebabkan bangun kesiangan, telat kuliah, mata panda, lunglai seharian, ngantuk sepanjang kuliah, ketiduran di bus, eh malem nya ga bisa tidur lagi. wkwkkwkw *kesian* 

dan banyak lagi sisi negatifnya kalo dilihat dari segi kesehatan, pernah pasti kan baca artikel tentang dampak begadang. tidur larut bahkan samsek (sama-sekali) ga tidur bisa berdampak buruk pada organ-organ penting tubuh kita loh :( 

jadi usahakan tidur normal ya! ^^ 

jadilah manusia yang normal, jangan jadi manusia kalong: malem nya beraktivitas, siang-siang molorrrr. hmm dunia nya kebalik. jangan-jangan dunia kita berbeda? *nyanyi* hahaha

2. Matikan lampu saat tidur

Usahakan tidur matiin lampu ya. ga perlu takut, kamu muslim kan? takutnya sama Allah aja dong
tapi jangan lupa berdoa sebelum tidur ya :)

kalian tau gak sih? matiin lampu waktu tidur juga di ajarkan oleh Rasul kita loh. ternyata berdasarkan ilmu pengetahuan yang telah di teliti, waktu kita tidur dimalam hari, tubuh kita memproduksi hormon melatonin yang banyak fungsinya bagi tubuh kita, salah satunya merelaksasi otot. kalo lampu nya diidupin pas kita tidur, produksi hormon melatonin nya jadi kurang maksimal. jadi usahakan matikan lampu sebelum tidur, selain itu juga jadi lebih hemat listrik kan :D "yee go green" "happy earth day" *loh??* hahaha

3. Minum air putih yang cukup

Minum nya jangan cuma waktu makan aja, dikit amet minum nya. wkwk
air putih itu banyak manfaatnya, salah satunya membersihkan tubuh kita dari sisa-sisa metabolisme.
apalagi subuh abis bangun tidur,  langsung minum air putih, teratur tiap hari, berasa lebih seger dan sehat.
trus juga jangan dibiasain kalo lagi makan, minum nya es teh (teh botol s*sro) hahaha iklan
kalo makan usahakan minum nya air putih.
kalo kita minum teh abis makan, zat tanin yang ada dalam teh bisa mengikat zat besi dan zat mineral dari makanan, trus ga bisa diserap oleh usus jadi kebuang aja gitu. yah sayang dong ya

ayo jadikan air putih sebagai minuman favorit kita!! yey \o/

4. Makan sayur dan buah-buahan

Makan sayuran penting banget loh. Sayuran dan buah-buahan berfungsi sebagai serat. jadi kalo makan sayur teratur, insyaallah... urusan BAB nya juga teratur dan ga bermasalah.
jenis sayur itu banyak, kalian bisa pilih yang mana aja yang kalian suka :D 

btw, kata Rasul sunnah nya makan buah sebelum makan utama, bukan setelah nya. dan berdasarkan penelitian, kalo kita makan buah setelah makan nasi, vitamin dari buah yg kita makan ga bisa terserap maksimal. makanya makan buah nya sblm makan utama ya. dan juga menurut aku, kalo sdh makan buah duluan jadi kita makan utama nya ga terlalu banyak, krn udah kenyang dluan makan buah. bagus dong buat yang mau ngurusin badan :p huehehe

kalo males ngupas buah, bisa beli jus buahan aja praktis, atau buat sendiri lebih hemat dan banyak. btw, ini jus favorit akuuu.. jus buah mangga. sekarang lagi hobi-hobi nya beli jus sampe yg jualan hapal. kalo mau buat sendiri males wkwk 😁

5. Sikat gigi malam sebelum tidur dan pagi setelah sarapan

Nah !! ini nih, belum banyak orang ngebiasain sikat gigi sebelum tidur. "ah gigi aja, ga penting" "ah kalo berlubang tinggal ditampal" "ah kalo rusak giginya tinggal pake gigi palsu" wkwkwk enak banget ngomong gitu ya.
Kalian tau cara bersyukur yang baik dan benar gimana?
caranya dengan menjaga dengan baik apa yang sudah dikasih Allah, salah satunya gigi kita
jangan mentang-mentang bisa diperbaikin, bisa diganti dengan yang palsu jadi ga ada usaha untuk merawatnya. itu namanya orang yang tidak bersyukur -_-
gimanapun juga gigi asli masih jauh lebih enak daripada make gigi palsu. hehe (ngomong nya kayak udah make gigi palsu aja ya)

nah salah satu usaha untuk menjaga dan merawat gigi ciptaan Allah, yaituuuu
sikat gigi!! hehe

Rasul aja rajin bersiwak loh, aktivitas yang paling rasul gemari: bersiwak. membersihkan gigi dengan siwak. 

nah jadi biasakan untuk menyikat gigi sebelum tidur, biasakan dari kecil, kalo ada adik masih kecil diajak sikat gigi kalo mau tidur, atau yang udah punya anak, di biasain dari bayi bersihin gigi nya walaupun masih satu yang numbuh, di bersihin dengan kain lembut. trus kalo sudah agak gede dikit, diajarin cara nyikat gigi. trus sikat gigi juga pagi setelah sarapan, makanya sarapan nya sblm mandi pagi, jd bs sikat gigi setelah itu. atau minimal tiap abis makan, kumur pake air putih, biar sisa makanan ga ada yang nempel di gigi. yok mulai di jaga gigi nya :D


6. Cuci tangan sebelum makan

wajib nih. sebelum makan harus cuci tangan. soalnya kita ga tau tadi abis megang apa aja kan? makanya harus cuci tangan, pake sabun juga. cuci tangan jg bukan cuma waktu sebelum makan, setelah urusan dikamar mandi selesai juga biasain cuci tangan pake sabun jangan lupa di bilas air bersih.

kuku juga harus teratur di potong, kuku yang panjang menyimpan banyak kotoran, kuman jahat bahkan telur atopun bayi cacing. tiati ntar ketelen 😰

ihhh buruan gih di potong kuku panjang nya, kayak mak lampir aja. 😨

sunnah nya, motong kuku itu di hari jumat, trus sunnah juga motong kuku jari tangan dari telunjuk kanan, jari tengah kanan, jari manis kanan, kelingking kanan, trus balik lagi ke jari kelingking kiri, jari manis kiri, jari tengah kiri, jari telunjuk kiri, jempol kiri dan terakhir jempol tangan sebelah kanan.

kalo untuk jari kaki, sunnah nya motong dari kelingking kaki kanan, langsung ke jari sebelah nya sampe ke jempol kaki kanan, trus lanjut ke jempol kaki kiri seterusnya sampe ke kelingking kaki kiri. 

wuih sampe motong kuku pun ada aturan nya ya Islam ini. kece banget 😎

selain dapet kuku yang bersih dan sehat, kita juga dapet pahala. alhamdulillaah 

kuku rapi dan bersih :D 

7. Jangan ngupil sembarangan

aku pribadi sebel banget kalo udah liat orang yang ngupil sembarangan. ngupil sembarangan disini maksudnya ngupil disembarang tempat, bahkan di tempat umum-pun!! 😨 ga malu kah di liat orang banyak? :( 

selain di cap jorok, ngupil sembarangan juga mengotori jari kita. kan ngupil nya sembarangan tuh, ga ada tissue ga ada air untuk cuci tangan. lap aja sana sini lap

di dinding lah, lap di baju. aduuh ga banget 😣

trus abis ngupil makan gorengan dong pake tangan. wkwkwkwk i can't believe :") 

ihhh jorseeekk. jorok sekali 😭

seharusnya ngupil itu dikamar mandi, bersihin hidung didalem kamar mandi. sepuas puasnya deh abis itu cuci pake air trus jgn lupa di cuci tangan nya ya. haha 

8. Buang sampah di tempat sampah

ini satu masalah yang sering disepelekan.   padahal sangat berdampak besar bagi kehidupan kita. buang sampah sembarangan di selokan ataupun sungai, menyumbat aliran, waktu hujan deras jadinya kebanjiran. trus buang sampah di laut, sampah dimakan oleh hewan-hewan, hewan nya mati karna perut nya penuh sampah :( ekosistem kita bisa terganggu. 

buang sampah pada tempat nya sebenernya merupakan kesadaran masing-masing orang. 

tapi sayangnya kita banyak buat alasan-alasan untuk tetap buang sampah sembarangan.

"ah gapapa lah buang disini, ga ada yang marah"

"ah gapapa lah buang sembarangan, ntar ada petugas bersih-bersihnya"

"ah gapapa buang sampah disini, kecil juga sampah nya"

bla-bla-bla

sebenernya apa susahnya buah sampah di kotak sampah? ga ada kotak sampah nya? ya udah kumpulin dulu sampe ketemu tong sampah. simple kan?

kalian pernah mikir gak? kata Allah, kita ini khalifah di muka bumi. manusia adalah khalifah (pemimpin). semua manusia adalah khalifah. tugas kita salah salah satunya menjaga lingkungan kita, menjaga alam yang sudah di berikan oleh Allah untuk kita. salah satu hal yang paling sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga lingkungan kita adalah: jangan buang sampah sembarangan :") itu aja dulu. setiap orang pasti bisa melakukan nya. 

9. Minum vitamin

minum vitamin, untuk menjaga daya tahan tubuh. biar ga mudah terserang penyakit, termasuk penyakit menular kayak flu. tapi kalo rajin makan buah, malah lbh bagus dari minum vitamin. ^^ 

vitamin itu ada vitamin a b c d e - k

vitamin ini dibutuhkan oleh tubuh kita. 

vitamin a-d-e-k larut hanya larut dalam  lemak. jadi vitamin ini bisa disimpan oleh tubuh kita, dan di pakai saat dibutuhkan.

sedangkan vitamin b-c larut dalam air ga bisa di simpan didalam tubuh. jadi sehari bakal langsung ilang abis terlarut dalam air, makanya usahakan rajin mengkonsumsi vitamin c dan b kompleks. biar badan kita tetap sehat dan bugar -^^- 

10. Bersyukur

yang terakhir bersyukur. jangan lupa selalu bersyukur dengan segala nikmat Allah yang telah Allah berikan bahkan yang kita tidak minta sekalipun.

bersyukur yang paling sederhana adalah mengucapkan kata "Alhamdulillahirrobilalamin"

selain itu untuk menunjukan kalo kita bersyukur dengan segala nikmat Allah, kita harus rajin mengerjakan perintah Allah, dan menjauhi segala larangan Allah, menjauhi segala maksiat yang Allah benci. 

Dan juga jangan lupa untuk selalu menjaga nikmat yang sudah diberikan Allah. nikmat sehat salah satunya, jaga selalu kesehatan, rajin bersih-bersih, kebersihan adalah sebagian dari iman. 

kadang memang kita jatuh sakit, mungkin memang sudah ditakdirkan sakit, tapi kita boleh kok berusaha untuk sembuh, pergi ke dokter dan berobat. gapapa sakit, sakit itu menggugurkan dosa-dosa kita. insyaAllah. 

nah! udah gitu aja tulisan kali ini.
pokoknya...

stay healthy inside and outside ya :)

Wassalamualaikum..